Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( lektura obowiązkowa przed przejściem dalej ): http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wiadomo ile i co ma być w menu?– idziemy dalej. 3) Zaczynamy konkretnie planować nasze jedzonko dopasowując je do uprzednich wyliczeń. Tu proponuję skorzystać z poniższego linka: [...]
ankiete hm a jaka ? diete proponowalbym najpierw plan bo diety i tak nie bede przestrzegał z braku czasu na dokładne odmierzania itp 2 razy w tygodniu jedna pratie ale na jakiej zasadzie ile treningów w tygodniu a jakim stylem jesli było mozna to tym planem miałby cel masa/gestośc jesli mozna Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-17 22:09:20
[...] staż treningowy tym trudniej później dokładać ciężarów na sztandze ale poszło Ci doskonale i pewnie jeszcze masz jakiś zapas na dokładanie. Fajnie jak byś jeszcze napisał ile poszło w wyciskaniu żebyś się starał zachować równowagę siłową między ćwiczeniami push i pull bo to dość istotne żeby ta równowaga była mniej więcej zachowana bo to się [...]
[...] na fali, wygral bardzo wazna walke z Igorem i teraz jest (prawie) na szczycie. Jesli wygra to nastepnym przeciwnikiem bedzie Minotauro, no chyba ze przegra swoja walke (co sie nie powinno zdarzyc). Tak czy inaczej zobaczymy ile naprawde wart jest Filipovic, ktoremu notabene kibicuje . ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...
krac nie warty zachodu? o ile dobrze pamietam chwaliles swojego czasu. ja wiem ze dziala i nie zmienilem zdania. a hanzi raczej oferty nie wstawia bo to nie jego fota nawet
[...] się jej źródłem, a dostarczają ich mięśnie szkieletowe. Dlatego też osoby odchudzajace się oraz osoby poddane zbyt intensywnym wysiłkom bardzo często tracą mięśnie. To ile ich tracą zależy od bardzo wielu czynników, takich jak stosowana metoda odchudzania, dieta, rodzaj, czas, częstotliwość i intensywność wysiłku, cała towarzysząca temu [...]
To normalne ze rosnie coraz wolniej (o ile mowic o rosnieciu w tak krotkim czasie, aktualnie glownie nabrales wody, rozszerzyly Ci sie naczynia krwionosne i wzroslo napiecie spoczynkowe). Krzych666 ma takie powiedzenie ze kazdy kolejny centymetr zabiera dwa razy wiecej czasu. To chyba by sie zgadzalo. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 [...]
wiesz teraz spojrzałem w twój profil, ile ty czasu już cwiczysz bo jesli jestes jeszcze w miare na poczatku drogi ,a sądząc po parametrach to tak to nie musisz jeszcze wrzucać suplementów ,pamietaj to tylko 5% wpływu na postępy - zadbaj o diete ,regeneracje i dobry trening to musi przyniesc efekty, może szkoda teraz kasy ładować w kilka [...]
[...] dodaj owsianke lub chleb ciemny do tych jaj. Drugie śniadanie ok tylko ciemne pieczywo i jakieś źródło tłuszczy 3 posiłek też dodaj trochę tłuszczy i warzyw Potem o ile to posiłek treningowy to to samo ale bez tłuszczu i warzyw Po treningu coś bogatego w cukry Dalej posiłek przed kolacją lub kolacja (bogata w białko+tłuszczyk) bez węgli [...]
[...] bierze się po 1x, przy innych po 2x, więc jest dość wydjne. Sam biore praktycznie do każdej kuracji, więc coś takiego jak "skutki uboczne" to fikcja PS. Jestem tylko przelotem, bo nie mam czasu aby go tracić na forum, tym bardziej że jak dla mnie praktycznie 99% poruszanych problemów było X razy przerabianych, więc ile można...
... ;/ to ja juz nie kumam jedni mowia ze tluszcz sie odklada glownie z wegli inni ze z kalorii... o tluszczach czytam juz od jakiegos czasu, bo zawsze mialem z tym problem... :) hm tak sie zastanawiam ze chyba powininem o tym wspomniec na poczatku bo nie wiem na ile to ma wplyw na diete ale generalnie nie stronie od SAA... :)
no dobra przekonałes mnie zostaje przy stałej liczbie cały tydzień dałbym soga ale niewchodzi juz ,i mam jeszcze jedno pytanie ile organizm normalnie potrzebuje na powrót do normalnego metabolizmu i żeby znowu zaczął budować miesnie po reducji.Bo ja miałem redukcje marzec kwiecień (była troche za ostra effka też była spadło mi ze 98 do 82 [...]
sprawdź ile ci zajmie ten trening, i jeśli zostanie ci troche czasu to dorzuć do dużych grup mięśniowych po jednej serii. Tak ogólnie trening dobry, choć nietypowy dlatego cześć nie popiera tego treningu. a sory nie przeczytałem to co arczi napisał Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-05 10:08:54
Ile Ci zostało tego mono ? Dojedź do końca. do okresu "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie [...]
Przed Nami jubileuszowy turniej.Ktory zapowiada sie interesując i w ktorym raczej ciezko wskazac wyraznego faworyta do koncowego tryumfu.Brazylia z mocno zaskakującym skladem,Kolumbia u ktorej największa gwiazdapod forma jst od dluzszego juz czasu,Chile z nowym trenerem, Argentyna co najbardziej mnie boli ( o ile w ogole tak mozna napicac) z [...]
[...] i tyle. Nie marnowałbym na takie rzeczy czasu. Niektóre metody przewidują ćwiczenie aż do upadku, ale pomyśl, jeżeli wykonujesz dane ćwiczenie aż do wyczerpania, to ile sił pozostanie ci na następną część treningu? Niestety niewiele, także odpuścił bym sobie. Lepiej jest wykonać cztery serie z submaksymalną intensywnością, niż zrobić [...]